生下半場延長，需要規畫與設計，你想做什麼？種田、開民宿或環遊世界，這些答案不意外，但這些真的是你想要的嗎？百歲時代，財務和健康是基本支柱，但若沒好的心理準備和生活安排，很可能得在無聊的休閒生活中浪費光陰。
75歲後更快速衰退
考量生活品質，願景工程首開先例在「退休準備指標」中加入「社會連結」、「活躍好學」與「自在獨立」等心靈退休力。但調查發現，社會心靈層面各項分數以六十歲為分水嶺開始下降，七十五歲之後更是快速衰退。
國人社會連結僅五十一點七分，在退休五力中得分最低，廿歲世代八成認為自己擁有可相互扶持和緊密連結的關係，到了六十歲降至六成五，七十五歲以上還認為自己被需要的，只有二成；社會參與方面，接近四成認為自己沒有累積特定的知識及能力，沒有什麼事讓自己有成就感，也沒有專業經驗可和他人分享。
國人在活躍好學得到六十點一分，但過了七十五歲，近四成不再接觸新事物、學習新科技，也未結交新朋友。自在獨立在退休五力中得分最高，平均七十五點一分，但六十五歲後分數也開始下降，七十五歲以上跌破五十分；兩性在自在獨立各項分數相當，但女性在金錢及照顧較需要家人協助。
應學新事物多交友
調查發現，年紀愈大，愈是力不從心。政大特聘教授別蓮蒂表示不意外，老年錢財變少、健康變差、社交圈限縮，似乎只能消耗年輕時打下的基礎，尤其是過了七十五歲，衰退速度「幾乎等比級數往下掉」。
別蓮蒂認為，這告訴我們必須及早「存老本」，多交朋友、接觸新事物，避免成為人生無趣的孤寂老人。
年輕人得分普遍較高，別蓮蒂提醒，年輕人和中壯年現在擁有的社會關係、主動學習能力等，與生命階段或目前從事工作有關，若不是自己主動經營，一旦離開工作，這些能力便可能失去；對人生失去好奇心更是警訊，若不再接觸新事物，接下來就可能開始退步。
想讓活躍狀況持續到老年，別蓮蒂建議，必須主動保持這些能力，並定期自我檢視，例如交新朋友需要學習，一般人的社交圈在四、五十歲後固定，但老朋友會流失，應該定期問自己，「現在的新朋友有幾個？」提醒自己適時調整。
唯有精神不會變老
專為銀髮族設計人生的美國公益組織「Encore.org」創辦人馬克．費德門形容，五十歲後的日子，雖充滿矛盾和掙扎，卻也是個「獨特又完整的時期」，每一步都是新嘗試。美國影星珍芳達曾在ＴＥＤ演講指出，「傳統對於老的觀點和理解來自病理學，但忽略了萬事萬物可能盛極必衰，人的精神（Human spirits）卻可以持續向上昇華。」
財富從年輕時累積，健康要及早打下基礎，社會心靈能力卻可能持續成長到老，甚至再創高峰。只要開始，就一定來得及。
本文由聯合報系授權轉載